admin

โฮต็อก แพนเค้กเกาหลี เบเกอรี่เกาหลี

แพนเค้กเกาหลี หรือที่เรียกว่า “โฮต็อก” สูตรการทำ แป้งนุ่มมม ไส้เยิ้ม

 โฮต็อก แพนเค้กเกาหลี เบเกอรี่เกาหลี วันนี้เรามีสูตร เบเกอรี่เกาหลี มาฝาก แพนเค้กเกาหลี หลายคนเมื่อดูซีรี่ย์เกาหลีที่มีฉากอาหาร และเบเกอรี่หน้าตาสวย ๆ ต้องอยากลองรับประทานดูสักครั้งอย่างแน่นอน เพราะเบเกอรี่ของเขาก็ไม่ธรรมดา นอกจากหน้าตาดีแล้วรสชาติก็ยังอร่อยอีกด้วย เบเกอรี่ชนิดนี้เรามักพบที่ร้านของหวานเกาหลี ทั่วไปหรืออาจพบในร้านกาแฟที่เกาหลีด้วย ไปดูกันว่า โฮต็อก วิธีทำและวัตถุดิบเป็นอย่างไรบ้างดีกว่า รับรองว่าคนไม่เคยเข้าครัวก็สามารถทำได้อย่างแน่นอน   วัตถุดิโฮต็อก   วิธีทำโฮต็อก เป็นอย่างไรบ้าง สำหรับโฮต๊อกขนมแสนอร่อยจากเกาหลี เดิมทีขนมนี้เป็นของจีนแต่เมื่อเวลาผ่านไปคนเกาหลีนิยมทำรับประทานกันอย่างมากจนกลายเป็น ขนมเกาหลี ไป ส่วนมากจะทำรับประทานกันในฤดูหนาว รับประทานตอนร้อน ๆ อร่อยมาก หลายคนสงสัยว่า โฮต็อกรสชาติเป็นอย่างไร ข้างนอกกรอบๆ นิด ๆ เพราะการปิ้งกับกระทะ มีความเหนียวหนึบ ๆ ของตัวแป้ง มีรสเค็มนิดหน่อยแน่นอนว่าอร่อยอยู่แล้วเพราะคนเกาหลีเองก็นิยมเช่นกัน ใครที่อยากรับประทาน อาหารและเบเกอรี่เกาหลี ไม่ควรพลาด วัตถุดิบต่าง ๆ ก็หาได้ไม่ยาก วิธีทำก็ง่าย ๆ ไม่ต้องเสียเวลาประกอบอาหารเยอะ อาจจะเสียเวลาตรงการพักแป้งเท่านั้นเอง แต่รับรองว่าอร่อยถูกปากแน่นอนค่ะ ถึงแม้บ้านเราจะไม่ค่อยหนาวในฤดูหนาวเท่าไหร่ ขนมชนิดนี้ก็สามารถทำรับประทานได้ในทุกฤดู …

แพนเค้กเกาหลี หรือที่เรียกว่า “โฮต็อก” สูตรการทำ แป้งนุ่มมม ไส้เยิ้ม Read More »

การเลือกซื้อผลไม้ มีวิธีการเลือกอย่างไรให้น่ากิน

การเลือกซื้อผลไม้ ให้ได้ผลไม้ที่อร่อยและน่ารับประทาน

จะทำอย่างไรดี เมื่อไปเดินตลาดหรือซุปเปอร์มาร์เก็ต ก็มีแต่ผลไม้น่ากินทั้งนั้นเลย แต่เราไม่รู้ “การเลือกซื้อผลไม้” นี่สิ ถ้าอย่างนั้นให้แม่ค้าเลือกให้เลยแล้วกัน หลาย ๆ ท่านก็คงเคยตกอยู่ในสถานการณ์แบบนี้ใช่ไหมคะ ไม่รู้วิธีเลือกซื้อผลไม้น่ากินเหล่านี้ ก็เลยแก้ปัญหาด้วยการให้แม่ค้าเลือกให้เลย แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าผลไม้ที่แม่ค้าเลือกให้นั้น ผลไหนจะเป็นผลไม้อร่อย และผลไหนจะเป็นผลไม้ที่ไม่อร่อย วันนี้เรามีเทคนิคการเลือกซื้อผลไม้มาให้ทุก ๆ ท่านกันค่ะ โดยเทคนิคเหล่านี้ สามารถใช้ได้กับผลไม้เกือบทุกชนิดเลยทีเดียว ทำให้เราเลือกผลไม้ได้ดีด้วยตัวเราเอง และมั้นใจในการเลือกซื้อผลไม้มากขึ้น เป็นทักษะความรู้ติดตัว ถ้าพร้อมกันแล้ว เราไปดูกันเลย การเลือกซื้อผลไม้ ผลที่เป็นผลไม้อร่อยน่ากินมีวิธีการเลือกอยู่หลายวิธี ผู้หลักผู้ใหญ่หลาย ๆ ท่านบอกว่า ให้เลือกซื้อผลไม้ผลที่สวย ๆ เท่านั้น ก็ไม่ผิดค่ะ แต่ผลไม้ที่สวย ๆ นั้นมีวิธีการเลือกหรือวิธีการดูอยู่หลายวิธี ซึ่งจะมีวิธีดูอย่างไรบ้าง เราไปดูกันเลย 1. การเลือกซื้อผลไม้ด้วยวิธีการดูที่ก้านของผลไม้ ก้านของผลไม้ จะแตกต่างกันตามชนิดของผลไม้ แต่ผลไม้ทุก ๆ ชนิดก็มีก้านของผลไม้ ที่เป็นตัวบ่งบอกถึงสุขภาพของผลไม้ผลนั้นเหมือนกัน โดยการเลือกซื้อผลไม้ ด้วยวิธีการดูก้านของผลไม้ นั่นก็คือต้องเป็นก้านที่มีสีเขียวถึงเขียวแก่ แสดงถึงความสดของผลไม้ผลนั้น แต่หากเป็นกานที่มีสีน้ำตาล และเริ่มเหี่ยว นั่นหมายถึงผลไม้ผลนั้นถูกเก็บมานานแล้ว และเป็นผลเก่า …

การเลือกซื้อผลไม้ ให้ได้ผลไม้ที่อร่อยและน่ารับประทาน Read More »

ซุปกิมจิ อาหารเกาหลีคลีนอร่อยดีต่อสุขภาพ

ซุปกิมจิ เมนูอาหารเกาหลี สูตรอร่อย ทำตามง่ายมาก

ซุปกิมจิ อาหารเกาหลีคลีนอร่อยดีต่อสุขภาพ อย่างที่เรารู้กันว่าของดีของ เกาหลี นั้นต้องมี กิมจิ เป็นส่วนประกอบอย่างแน่นอน ด้วยรสชาติที่ถูกปากคนทั่วโลก อีกทั้งไม่อ้วน รับประทานง่าย และเป็น อาหารคลีน ได้ด้วยตัวมันเอง เหมาะที่จะเป็น สูตรอาหารคลีน ประจำบ้านเลยเชียวล่ะ ส่วนประกอบของซุปกิมจิหลัก ๆ ก็ทำจากผัก คนที่ไม่ชอบกินผักก็สามารถกินได้อย่างง่ายดาย วันนี้เราขอเสนอ เมนูอาหารคลีน จากกิมจิ นั่นคือ ซุปกิมจิ อาหารเกาหลี ที่ทำง่าย และอร่อยอีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย ไปดูกันว่าส่วนผสมและวิธีทำเป็นอย่างไรกันดีกว่า วัตถุดิบซุปกิมจิ วิธีทำซุปกิมจิ ทั้งส่วนผสมและวิธีทำไม่ยากเลย เป็น สูตรซุปกิมจิ แบบคลีน ดีต่อสุขภาพและไม่อ้วน เหมาะที่จะนำไปเป็นหนึ่งในเมนูอาหารคลีนของคุณ ทุกอย่างสามารถหาซื้อได้ในซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป เป็นอีกหนึ่ง เมนูอาหารคลีน ที่ง่ายและอร่อย

เมนูเด็ด เบเกอรี่สไตล์ญี่ปุ่น ชีสเค้กสไตล์ญี่ปุ่น หอม อร่อย

ชีสเค้กญี่ปุ่น วิธีทำง่ายๆ อร่อยได้ไม่ต้องไปถึงคาเฟ่

เบเกอรี่สไตล์ญี่ปุ่น ชีสเค้กญี่ปุ่น หอม อร่อย ต้องยอมรับว่า เบเกอรี่สไตล์ญี่ปุ่น นั้นอร่อยไม่เป็นรองใครเลย เรามักสังเกตได้ว่าอาหารการกินที่ญี่ปุ่นนั้นล้วนมีรสชาติที่อร่อยและมีความเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวจริง ๆ อย่างวันนี้ที่เราจะขอแนะนำ สูตรเบเกอรี่ญี่ปุ่น ที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก นั่นคือ ชีสเค้กญี่ปุ่น ที่มีทั้งความอร่อย หอม มีรสชาติที่นุ่มนวลละมุนในแบบฉบับของตัวเอง ว่าแล้วเราไปดูวัตถุดิบและวิธีทำกันเลย วัตถุดิบและวิธีทำ ชีสเค้กญี่ปุ่น ชีสเค้กเนื้อสัมผัสนุ่มนวล เด้งดึ๋ง มาพร้อมรสชาติที่อร่อยละมุนลิ้น มีวัตถุดิบและวิธีทำที่ไม่ซับซ้อนเลย ใคร ๆ ก็สามารถทำขนมสไตล์ญี่ปุ่นนี้รับประทานได้ง่าย ๆ วัตถุดิบต่าง ๆ สามารถหาได้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป ไปดูกันว่ามีวัตถุดิบและวิธีทำอย่างไรบ้างกันดีกว่า วัตถุดิบ ชีสเค้กญี่ปุ่น ขั้นตอนวิธีทำ ไม่ยากเลยกับ ชีสเค้กญี่ปุ่น ที่ทั้งหอม นุ่มนวล เนื้อสัมผัสนิ่มเด้งแสนอร่อย สามารถทำรับประทานได้เรื่อย ๆ ไม่ต้องไปซื้อร้านแพง ๆ อร่อยเหมือนกัน สามารถเพิ่มส่วนผสมได้หากต้องการทำหลายก้อน วิธีทำไม่ยุ่งยาก ทำรับประทานเองก็ง่ายทำขายก็ดี เมนูนี้เป็น 10 อันดับของหวานญี่ปุ่น ที่ใคร ๆ ก็นิยม ใคร …

ชีสเค้กญี่ปุ่น วิธีทำง่ายๆ อร่อยได้ไม่ต้องไปถึงคาเฟ่ Read More »

สูตรเด็ด วิธีทำ ข้าวยำเกาหลี แบบคลีนๆ อร่อย ดีได้สุขภาพ

ข้าวยำเกาหลี แจกสูตรวิธีทำแบบคลีน ๆ อร่อยดีได้สุขภาพ

ข้าวยำเกาหลี แบบคลีน อาหารคลีนสไตล์เกาหลี เกาหลีเกาใจ ดูซีรีย์เกาหลีต้องอยากทานอาหารเกาหลีทุกที แต่จะให้บินไปทานที่เกาหลีก็คงอาจจะไม่ไหว วันนี้เราจึงพาเข้าครัวในรูปแบบฉบับอาหารสไตล์เกาหลี แต่ใคร ๆ ก็รู้ว่า อาหารเกาหลี ไม่อ้วนมีอยู่จริง อาหารเกาหลีหลากหลายเมนูมักมีผักต่าง ๆ ประกอบอยู่ด้วย ยกเว้นบางเมนูที่อาจทำให้อ้วนได้ง่าย ๆ เช่นจำพวกปิ้งย่างต่าง ๆ อาหารเกาหลีแบบดั้งเดิมนั้นถือว่าเป็น อาหารคลีน ได้เลย เพราะส่วนประกอบมักเป็นผักใบเขียวนั่นเอง วันนี้เราจึงขอเสนอ เมนูอาหารคลีนสไตล์เกาหลี มาให้ได้ลองทำกันดู รับรองว่าอร่อยแน่นอน อีกทั้งรสชาติก็น่าจะถูกปากหลาย ๆ คนอีกด้วย นั่นก็คือ ข้าวยำเกาหลี ในแบบคลีน ไปดูกันว่ามีส่วนผสมและวิธีทำกันดีกว่า วัตถุดิบข้าวยำเกาหลีคลีน วิธีทำข้าวยำเกาหลีคลีน ส่วนผสมและวิธีทำไม่ยากเลย แถมอร่อยด้วย ยิ่งเวลาคลุกส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันแล้วจะหอมกลิ่นน้ำมันงามาก ๆ เป็นเมนูอาหารเสริมสุขภาพที่ดีเลยทีเดียว ที่สำคัญไม่อ้วนแน่นอน เหมาะที่จะจดไว้เป็น เมนูอาหารคลีน ของคุณต่อไปได้เลย จะรับประทานเป็นมื้อไหนก็อร่อย อร่อยฟินเหมือนอยู่เกาหลี แถมสุขภาพที่ดีอีกด้วย มาลองทำเมนูนี้รับประทานดูนะคะ

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เมนูสุดฮิตช่วงสิ้นเดือน ต้มอย่างไรให้อร่อยมาดูกัน

“บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป” เมนูสุดฮิตช่วงสิ้นเดือน ต้มอย่างไรให้อร่อยมาดูกัน

ถ้าจะให้เอ่ยชื่ออาหารเมนูนี้เชื่อได้เลยค่ะ ว่าต้องไม่มีใครไม่เคยรับประทานอย่างแน่นอน นั่นคือ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เป็นอาหารประเภทเส้นที่ผู้คนให้ความนิยมทานกันบ่อยไม่แพ้ก๋วยเตี๋ยว หรือผัดไทเลยทีเดียว ด้วยสัมผัสของเส้นที่เหนียวนุ่มแตกต่างจากเส้นหมี่เหลือง หมี่ขาว หรือเส้นเล็ก และในตลาดของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปแต่ละเจ้านั้นก็มีการแข่งขันกันในการสร้างรสชาติต่าง ๆ อย่างดุเดือด ซึ่งทำให้มีความอร่อยอย่างแตกต่างและมีรสชาติที่หลากหลายเป็นอย่างมาก และด้วยราคาของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปต่อห่อที่ในราคาไม่ถึง 10 บาทก็สามารถทำให้อิ่มท้องได้ ทำให้บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นเมนูยอดฮิตในช่วงสิ้นเดือน ของเหล่าบรรดานักศึกษา หรือวัยทำงาน ในวันนี้เรามี เคล็ดลับในการต้มบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ธรรมดา ๆ ให้มีความอร่อยแบบไม่ธรรมดามาฝากกันค่ะ เคล็ดลับที่ช่วยให้ “บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป” ธรรมดา ๆ กลายเป็นอาหารสุดพิเศษ ตามมาดูกันเลยค่ะ 1. ทำให้เส้นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเหนียวนุ่มยิ่งขึ้น แน่นอนว่าเส้นที่เหนียวนุ่มจะสร้างรสสัมผัสให้กับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปของเราให้อร่อยมากขึ้นไม่น้อยเลยทีเดียว แล้วจะมีวิธีทำให้ เส้นเหนียวนุ่ม ขึ้นได้นั้นมีวิธีใดบ้าง ไปดูกันเลย 1.1 ใส่น้ำส้มสายชูขณะต้ม หรืออบเส้นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปครึ่งประมาณ 1 – 2 ช้อนชา กรดอินทรีย์จะเป็นตัวที่ทำให้แป้งจับตัวกันทำให้มีความเหนียว และนุ่ม ดังนั้นการเติมน้ำส้มสายชูลงไปในเส้นขณะต้ม หรืออบเส้นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจะช่วยทำให้เส้นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเหนียวนุ่มมากยิ่งขึ้น และจะไม่ทำให้รสชาติของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปไม่ผิดเพี้ยนไปอีกด้วย 1.2 ทำให้เส้นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปคายความร้อน วิธีที่สอง จะเป็นวิธีที่ทำให้เส้นเหนียวนุ่มโดยไม่ใส่น้ำส้มสายชูลงไป ซึ่งจะใช้วิธีการน้ำเส้นที่ต้มสุกได้ที่แล้วขึ้นมาจากหม้อมาเป่าให้เส้นคายความร้อน เพราะเมื่อแป้งคายความร้อนแล้วจะกลับมาจับตัวกัน …

“บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป” เมนูสุดฮิตช่วงสิ้นเดือน ต้มอย่างไรให้อร่อยมาดูกัน Read More »

อาหารดี มีประโยชน์

อาหารสำหรับผู้สูงอายุ เคล็ดลับการประกอบอาหารที่มีประโยชน์

ผู้สูงอายุเป็นวัยที่ถึงแม้ว่าสภาพร่างกายนั้นจะเสื่อมถอยลง แต่ความต้องการของร่างกายต่ออาหารที่มีประโยชน์หรืออาหารที่มีมีวิตามินและมีคุณค่าทางโภชนาการอยู่อย่างครบถ้วนนั้น ก็ยังคงมีความจำเป็นอย่างมากไม่ต่างกับวัยอื่น ๆ และด้วยสภาพร่างกายและระบบประสาทของผู้สูงอายุที่เสื่อมถอยลงนั้น ก็อาจจะทำให้ผู้สูงอายุบางคนนั้นเบื่ออาหาร ดังนั้นการเลือกอาหารให้เหมาะสมกับผู้สูงอายุแต่ละคนนั้นเป็นเรื่องสำคัญ วันนี้เรามีเคล็ดลับในการประกอบ อาหารสำหรับผู้สูงอายุ ที่จะทำให้ผู้สูงอายุนั้นเจริญอาหารขึ้นอย่างเห็นได้ชัด! เหมาะสำหรับเหล่า Home cook ที่มีผู้สูงอายุอยู่ที่บ้านมากเลยค่ะ จะมีเคล็ดลับอะไรบ้าง เราไปดูพร้อม ๆ กันเลยค่ะ เคล็ดลับน่ารู้ในการประกอบ อาหารสำหรับผู้สูงอายุ การประกอบอาหารสำหรับผู้สูงอายุให้ทานง่าย ระบบการย่อยอาหารสำหรับผู้สูงอายุนั้นจะมีประสิทธิภาพที่ลดลงแตกต่างจากวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นการเผาผลาญ การดูดซึมสารอาหาร โดยฉพาะอย่างยิ่ง การเคี้ยวอาหาร ดังนั้นการประกอบอาหารสำหรับผู้สูงอายุนั้น น้องจากจะต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์แล้ว จะต้องทำให้นิ่มมากกว่าการทำอาหารโดยปกติ ซึ่งสารอาหารที่ควรเน้นทำให้นุ่มเป็นพิเศษในการประกอบอาหารนั้นมีดังนี้ อาหารสำหรับผู้สูงอายุตามหลักโภชนาการ หมู่ที่ 1 โปรตีน ในเนื้อสัตว์ที่จะนำมาประกอบอาหารนั้น ควรเน้นไปที่เนื้อปลา นม ถั่วเหลือง และไข่ แต่หากจะต้องเปลี่ยนเมนูมาใช้ไก่หรือหมู ควรที่จะใช้ส่วนที่ไม่มีเส้นเอ็น เพราะจะทำให้เคี้ยวยากและไม่ดีต่อระบบย่อยอาหาร และอาจจะใช้วิธีการสับให้ละเอียดหรือการตุ๋นเพื่อให้ทานง่ายขึ้น หมู่ที่ 2 แป้ง อารหารจำพวกแป้งสำหรับผู้สูงอายุไม่ควรบริโภคเยอะ ควรบริโภคพอประมาณ ในการสร้างสรรค์เมนูต่าง ๆ สำหรับผู้สูงอายุ หากเป็นเมนูก๋วยเตี๋ยวหรือพาสต้า ก็ควรที่จะหั่นให้สั่นลงกว่าเดิม ซึ่งจะดีต่อระบบการย่อยและการดูดซึมสารอาหารได้มากยิ่งขึ้น หมู่ที่ …

อาหารสำหรับผู้สูงอายุ เคล็ดลับการประกอบอาหารที่มีประโยชน์ Read More »

สูตรทำ ขนมปังหน้าหมู ของทานเล่น ทำง่าย เวลาว่างในวันหยุด

ขนมปังหน้าหมู ของทานเล่น ทำง่าย เวลาว่างในวันหยุด

วันนี้มาย้อนวัย กับเมนูของว่างที่ใคร ๆ ต้องรู้จักอย่างแน่นอน กับ ขนมปังหน้าหมู กรอบ ๆ มาด้วยหมูสับรสจัดจ้าน พร้อมกับน้ำจิ้มอาจาดแสนอร่อย ทำกินเองฟิน ๆ แบบจุใจ มาเริ่มกันเลย การเตรียมวัตถุดิบ และวิธีการทำ ขนมปังหน้าหมู อาหารทานเล่น ยามว่าง วัตถุดิบ วัตถุดิบน้ำจิ้มอาจาด วิธีการทำ ขนมปังหน้าหมู วิธีทำน้ำจิ้มอาจาด

เมนูเด็ด-สูตรอาหาร น้ำพริกปลาทูคลีน เป็นเมนูน้ำพริกผักต้มลดน้ำหนักที่ดี

น้ำพริกปลาทูคลีน เมนูอาหารคลีนแบบไทย ๆ อร่อยได้สุขภาพ

อาหารคลีน เป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับคนที่รักสุขภาพและคนที่ต้องการดูแลรูปร่าง สัดส่วน อาหารคลีนคือ อาหารที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุด เน้นใช้วัตถุดิบที่สด ไขมันน้อยหรือมีแต่ไขมันดี วัตถุดิบต่าง ๆ มักไม่ผ่านการแปรรูปหลายขั้นตอน มีแคลอรีต่ำและมีประโยชน์ต่อร่างกายสูง ในปัจจุบันคนส่วนมากหันมาบริโภคอาหารคลีนกันมากขึ้น เนื่องด้วยต้องการรักษาสุขภาพและอีกสาเหตุหนึ่งก็คือต้องการลดความอ้วน อาหารคลีน สามารถทำให้คุณผอมลง และ สุขภาพดี ไปพร้อมกันได้ เพียงแต่คุณต้องขยันมากขึ้น ตื่นเช้ามากขึ้นเพื่อมาประกอบอาหารเองและต้องทำเผื่อเป็นมื้อกลางวันด้วย การเริ่ม กินคลีน ต้องอาศัยความตั้งใจสูงด้วยเช่นกัน ไม่ใช่ว่านึกจะกินก็กินแล้วก็หยุด หากต้องการกินคลีนจริง ๆ ควรจัดตารางอาหารให้ครบทั้งอาทิตย์และทั้งเดือน ต้องหาความรู้เกี่ยวกับอาหารคลีนด้วย เช่น ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมใดบ้าง หากแต่เดิมชอบดื่มน้ำอัดลม ต้องหันมาดื่มน้ำเปล่า เป็นต้น อาหารคลีนที่เราจะนำเสนอวันนี้เป็นอาหารคลีนแบบไทย ๆ นั่นคือ น้ำพริกปลาทูคลีน ซึ่งมีวิธีทำที่ง่าย ไม่ยุ่งยาก รับประทานพร้อมผักสด อิ่มท้อง และดีต่อสุขภาพ พร้อมอร่อยแบบไทย ๆ เนื่องจากเมนูนี้เป็นอาหารไทยที่เป็นที่นิยม การหาวัตถุดิบน้ำพริกปลาทูคลีนจึงไม่ยาก สามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาดทั่วไป รวมถึงวิธีทำก็ง่าย สามารถทำได้ทุกครัวเรือน เรามาดูวัตถุดิบและวิธีทำกันเลย การเตรียมวัตถุดิบ และวิธีการทำ น้ำพริกปลาทูคลีน วัตถุดิบ วิธีทำ …

น้ำพริกปลาทูคลีน เมนูอาหารคลีนแบบไทย ๆ อร่อยได้สุขภาพ Read More »

การตุ๋น การประกอบอาหารที่ดีอร่อยและดีต่อสุขภาพตามหลักวิทยาศาสตร์

“การตุ๋น” วิธีการประกอบอาหารที่ดีอร่อย และดีต่อสุขภาพ

การประกอบอาหารนั้นมีอยู่ด้วยกัน หลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็น วิธีการต้ม วิธีการทอด วิธีการเจียว วิธีนึ่ง วิธีแกง หรือผัด ซึ่งในบรรดาวิธี การประกอบอาหารทั้งหลายนั้น มีอยู่หนึ่งวิธีที่เป็นที่นิยม เพราะไม่ว่าจะเป็นวัยเด็กไปจนถึง วัยชราก็สามารถทานได้ ทั้งทานง่ายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพไปพร้อม ๆ กัน ซึ่งวิธีการประกอบอาหารที่ว่านั้นก็คือการตุ๋นนั่นเอง การตุ๋น นั้นเป็นการทำอาหาร ที่เรียกได้ว่าเป็นวิธีการที่อร่อยและ ไม่สูญเสีย คุณค่าทางอาหาร ไปเลยแม้แต่น้อย ซึ่งแน่นอนว่ามีหลักการทางวิทยาศาสตร์มาอธิบายไว้ด้วย เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เราไปดูกันเลย หลักการของการประกอบอาหารโดยใช้วิธี การตุ๋น การตุ๋นคือการเคี่ยว หรือต้มโดยใช้ระยะเวลานานด้วยไฟอ่อน หรือ Slow cook สาเหตุที่ต้องใช้ไฟอ่อนนั้น ตามหลักวิทยาศาสตร์แล้วนั้น โมเลกุลของโปรตีนเมื่อถูกความร้อน จะทำให้โมเลกุลโปรตีนนั้นหดตัว จนกระทั่งจับตัวกันเป็นก้อน ซึ่งจะทำให้เนื้อแข็ง ซึ่งหากใช้ไปในอุณหภูมิที่อ่อน แต่เพิ่มเวลาให้นานมากยิ่งขึ้น (Slow cook) จนกระทั่งเนื้อสุก ก็จะทำให้โมเลกุลโปรตีนไม่หดตัว เนื้อที่ได้จากการตุ๋นก็จะมีความนุ่มนั่นเอง ในกรณีเดียวกัน เมื่อโมเลกุลเนื้อไม่หดตัว รวมทั้งเส้นใยคอลลาเจนก็ละลายลงไปในน้ำซุป น้ำซุปที่ได้จากการตุ๋นเครื่องเทศไปด้วยก็จะมีความเข้มข้น และสามารถแทรกซึมเข้าไปในเนื้อได้ดี ทำให้เนื้อมีรสชาติที่อร่ยอ เนื้อสัมผัสนุ่ม ข้อดีของการประกอบอาหารโดยใช้วิธีการตุ๋น …

“การตุ๋น” วิธีการประกอบอาหารที่ดีอร่อย และดีต่อสุขภาพ Read More »