หมูกระทะ เราต้องกินอย่างไรให้ไม่อ้วน? วันนี้เรามีคำตอบมาให้

สำหรับคนที่กำลังไดเอทอยู่นั้น หมูกระทะ ถือว่าเป็นศัตรูตัวฉกาจสำหรับผู้ที่ต้องการลดหุ่นเลยก็ว่าได้ แน่นอนแหละว่า เนื้อหมูนุ่ม ๆ ที่เมื่อนำไปย่างบนกระทะก็จะได้ยินเสียงซู่ซู่ไพเราะน่าฟัง น้ำซุปหอม ๆ น้ำจิ้มรสเด็ด น้ำอัดลมหวาน ๆ และบรรยากาศบนโต๊ะอาหารในร้านหมูกระทะนั้นมันช่างเข้ากันดีเหลือเกิน แต่ก็ต้องแลกมากับแคลอรีในมื้อนั้น ๆ ที่เกินความต้องการของร่างกายและสวนทางกับการดูแลสุขภาพโดยสิ้นเชิง แต่ถ้าหากคุณมีความจำเป็นจะต้องไปสู้กับ หมูกระทะ แล้วหละก็ วันนี้ เรามีเคล็ดลับในการกินหมูกระทะมาแนะนำให้ทุกท่านกันค่ะ

เคล็ดลับดีดีในการรับประทาน หมูกระทะ ให้อร่อยแถมได้สุขภาพอีกด้วย

1. เปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อหมูกระทะจำเป็นมาก!

สุขภาพจิตใจนั้นมีความสำคัญและส่งผลต่อสุขภาพกายเป็นอย่างมาก เพราะเมื่อใดที่คุณเครียด หมูกระทะ โอกาสที่คุณจะตบะแตกนั้นมีสูงมาก สู้เราออกไปร้านหมูกระทะตามที่ใจต้องการ แต่เลือกกินให้ถูกต้องแล้วค่อยออกกำลังกายชดเชยไปจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า ดังนั้นสำหรับผู้ที่ทำ IF, เพาะกาย, ดูแลสุขภาพ หรืออะไรก็ตาม นอกจากสุขภาพกายที่ต้องใส่ใจ สุขภาพจิตใจก็ควรใส่ใจไม่แพ้กันค่ะ

หมูกระทะเป็นเพียงอาหาร 1 มื้อ

แน่นอนว่าบางคนอาจจะบอกว่า ไปร้านหมูกระทะ ต้องกินเยอะ ๆ ต้องเอาให้คุ้ม ให้อิ่มไปถึงมื้อถัดไป แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้น ราคาของร้านหมูกระทะบางร้านนั้นเมื่อเทียบกับอาหารตามสั่งใน 1 มื้อก็ต่างกันเพียงไม่กี่สิบบาท ดังนั้น การกินหมูกระทะ กินได้ แต่ให้มันเป็นแค่มื้อพิเศษ ๆ แค่มื้อเดียวก็พอ เมื่ออิ่มแล้วให้หยุด

2. เปลี่ยนพฤติกรรมการกินหมูกระทะ ถึงไดเอทมาก็สู้หมูกระทะไหว

2.1 หมูกระทะที่ไม่ได้มีแค่หมู

หมูกระทะ ถึงแม้ว่าหมูจะเป็นโปรตีน แต่การทานในปริมาณมาก ๆ ก็จะกลายเป็นไขมันส่วนเกินได้เช่นกัน ดังนั้นลองเปลี่ยนมากินให้หลากหลายขึ้น แน่นอนว่าร้านหมูกระทะไม่ได้มีแค่หมู แต่มีผัก มีข้าว มีเส้น และอื่น ๆ จะช่วยให้เราอิ่มท้องเร็วขึ้นและสารอาหารที่เกินความต้องการของร่างกายไม่มากจนเกินไป

2.2 เปลี่ยนจากหมูกระทะเป็นหมูต้มดูสิ

แน่นอนว่าเมื่อเทียบปริมาณหมูที่เท่ากัน การย่างและการต้ม การต้มจะมีแคลอรีน้อยกว่า แถมยังช่วยให้ย่อยได้ง่ายอีกด้วย

2.3 หมูกระทะไม่ใช่ทั้งหมดที่ทำให้อ้วน

นี่คือกฎเหล็กที่คนไปร้าน หมูกระทะ ต้องรู้! สิ่งที่ทำให้อ้วนไม่ใช่หมู แต่อยู่ในน้ำจิ้มและน้ำอัดลม ดังนั้น การเปลี่ยนจากสั่งน้ำอัดลมเป็นน้ำเปล่า และการลดปริมาณการทานน้ำจิ้มก็ช่วยได้อย่างมากเช่นกัน เพราะน้ำจิ้มจะมีโซเดียมเยอะ อาจทำให้บวมได้ ส่วนน้ำอัดลมก้รู้กันอยู่ว่าน้ำตาลสูง แค่ทาน 2 อย่างนี้ให้น้อยลง

และนี่ก็คือ วิธีการกินหมูกระทะ ในแบบฉบับของคนดูแลสุขภาพ กินได้อย่างเพลิดเพลินไม่ต้องกลัวอ้วนกันเลย รู้ก่อนไปร้านหมูกระทะ อ่านดูแล้วไม่ได้ยากเลยใช่ไหมคะ ใครที่กำลังจะต้องไปสู้กับหมูกระทะคืนนี้ ก็อย่าลืมลองนำวิธีของเราไปใช้ด้วยนะคะ